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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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在日常饮食中，海产品、动物肝脏、坚果、豆类以及全谷类食物是锌的良好来源。这些食物不仅富含锌，还含有其他多种对人体有益的营养成分。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2010-10-20 10:38
1.海产品，尤其是贝壳类如海蛎、蛏子和扇贝，含锌量极为丰富，是优质锌来源。
2.动物肝脏，如猪肝和鸭肝，含锌量较高，适合适量食用。
3.坚果类，包括花生、核桃和杏仁，虽然含锌量稍低，但作为零食食用方便。
4.豆类及其制品，如豆腐和豆浆，也含有一定量的锌。
5.全谷类食品，如糙米、燕麦和全麦面包，尽管锌含量不高，但日常食用量大，也能提供一定锌元素。
通过均衡饮食，确保食物多样化，特别是增加上述食物的摄入，可以有效满足人体对锌的需求，促进健康。
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