免疫力低的人群可以说是“万病丛生”。免疫力是人体自身的防御机制，促使人体识别和消灭外来侵入异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞，是人体识别和排除“异己”的生理反应。可见免疫力对人体健康的重要性。 　　要增强身体免疫力，需要注意以下几点： 　　一、养成锻炼身体的好习惯。生命在于运动，经常运动的人，其体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动还可以使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动正常进行。 　　二、保证充足睡眠，这是提高免疫力必不可少的步骤。长期睡眠不足，不仅影响生活和工作，还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态，免疫力也会急剧下降。 　　三、平时多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持肠道通畅，增强免疫力也是十分有效的。　　 四、坚持均衡饮食，如果出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，需要依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。 　　五、保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体在一个比较理想的状态，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 　　六、每天保证足够饮水，可利尿排毒，消除废物。 　　七、定期体检，养成良好的习惯，及时感知身体的不适 　　如果平时能够做到这些，对增加身体免疫力，减少疾病发生，是有帮助的。