维生素 C 的每日摄入量需综合个体的健康状况、年龄、饮食情况等因素来确定。一般来说，正常成年人通过饮食能获取一定量的维生素 C，额外补充时，剂量也有所不同。如饮食均衡，可能无需额外补充；若饮食中维生素 C 摄入不足或有特殊需求，可能需要额外补充。 1. 健康成年人：如果日常饮食中蔬菜和水果摄入充足，一般无需额外补充维生素 C。若饮食不均衡，可适当补充，每天 100 毫克左右，即 1 - 2 片。常见的维生素 C 片有维生素 C 片、维生素 C 咀嚼片、果维康维生素 C 含片等。 2. 儿童：年龄较小的儿童对维生素 C 的需求量相对较少，通常不建议自行补充，如有需要应在医生指导下进行。 3. 孕妇及哺乳期女性：由于身体的特殊需求，可能需要适当增加维生素 C 的摄入量，但具体剂量应遵医嘱。 4. 老年人：身体机能下降，对维生素 C 的吸收和利用可能会有所降低，可在医生建议下适当补充。 5. 疾病患者：如患有感冒、口腔溃疡等疾病时，可能需要在短期内适当增加维生素 C 的摄入量，但也应在医生指导下进行。 总之，维生素 C 的补充应根据个人实际情况而定，且不宜过量补充。过量补充可能会引起不良反应。如有补充需求，建议先咨询医生或营养师，以确定合适的剂量。

您好 维生素C一天可以吃3片的，任何药物都会有副作用，不良反应等，最好是不要长期服用的，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果