如何实现迅速且健康的减肥_即问即答

如何实现迅速且健康的减肥

2013-12-28 23:13 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何实现迅速且健康的减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

迅速且健康的减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心态和医疗辅助等多方面因素。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，选择低脂肪、高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼虾等。
2.合理运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳，结合力量训练，如深蹲、俯卧撑。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免熬夜。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
5.医疗辅助：必要时在医生指导下使用奥利司他等正规减肥药物。
减肥需长期坚持，不可急于求成，选择适合自己且健康的方式才能达到理想效果。
2013-12-28 23:28

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