半年到一年从105斤减到85斤，求科学方法_即问即答

半年到一年从105斤减到85斤，求科学方法

2013-09-26 09:39 点击扫描二维码更精彩

问题：

半年到一年从105斤减到85斤，求科学方法

回答1
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陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

科学减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心理和中医调理等方面。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食：多吃蔬果，控制碳水和油脂摄入，避免高糖饮料。
2.运动：每周至少150分钟有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等辅助减肥。
减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。
2013-09-26 10:00

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