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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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上腹部赘肉的减少可通过饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-01-15 15:19
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.腹部训练：可进行卷腹运动，增强腹部肌肉力量。
5.中医调理：如艾灸、拔罐，促进腹部血液循环。
总之，减去上腹部赘肉需要综合多种方法，长期坚持才能取得良好效果。
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