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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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保持健康体重，需综合考虑饮食、运动、作息、心态和身体代谢等因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2016-05-01 21:49
1.饮食控制：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物。适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类。控制糖分和油脂的摄入。
2.合理运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。
3.规律作息：保证充足睡眠，每晚7-9小时，有利于新陈代谢。
4.良好心态：减少压力，避免因情绪波动导致暴饮暴食。
5.关注代谢：定期检查身体，了解自身代谢情况，如有异常及时调整。
总之，通过综合调理，能更好地保持健康体重，增强身体素质。
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