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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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维生素 C 是人体必需的营养素，具有多种重要作用，如抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等。补充维生素 C 可通过饮食和补充剂。 1.抗氧化：能清除自由基，减少氧化损伤，保护细胞。 2.促进胶原蛋白合成：有助于维持皮肤、血管等组织的正常结构和功能。 3.增强免疫力：激活免疫细胞，提高身体抵抗力，预防疾病。 4.促进铁吸收：使食物中的三价铁转化为二价铁，利于吸收，预防缺铁性贫血。 5.预防坏血病：长期缺乏维生素 C 可导致坏血病，表现为牙龈出血、皮肤瘀点等。 总之，维生素 C 对人体健康至关重要。日常可通过多吃新鲜蔬果，如橙子、草莓、猕猴桃等来获取。若饮食无法满足需求，可在医生指导下适当使用补充剂，但需注意遵医嘱。
2024-11-27 16:52
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