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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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24 岁人群适合补充的维生素通常有维生素 A、维生素 C、维生素 D、维生素 E 和 B 族维生素等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视力和上皮细胞的完整性。缺乏可能导致夜盲症、皮肤干燥等。常见食物来源如胡萝卜、鱼肝油等。 2.维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力。新鲜水果如橙子、草莓中含量丰富。 3.维生素 D：有助于钙的吸收和骨骼健康。可通过晒太阳或食用蛋黄、乳制品获取。 4.维生素 E：抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。坚果、植物油中含量较多。 5.B 族维生素：包括 B1、B2、B6、B12 等，参与能量代谢和神经系统功能。粗粮、动物肝脏等是其良好来源。 总之，24 岁人群可根据自身饮食结构和健康状况，适当补充上述维生素。但建议先咨询医生或营养师，以确定是否需要补充及补充的剂量。
2024-11-04 08:13
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