睡眠不好且常感疲乏该如何改善？_即问即答

2024-10-30 14:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

就是睡眠不好，老感觉疲乏，应该怎么做才好呢？怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

睡眠不好且常感疲乏可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、疾病影响、环境因素、营养缺乏等。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠质量，导致身体疲乏。可通过心理调节，如冥想、深呼吸、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等均可能影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免这些行为。 3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等也会造成这种情况。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 4.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会干扰睡眠。应改善睡眠环境，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的空间。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等，也可能影响睡眠和导致疲乏。可适当补充富含这些营养素的食物，如粗粮、奶制品、坚果等。如果睡眠不好和疲乏的情况持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，采取有效的治疗措施。
2024-10-30 19:21

咨询相关医生