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孟庆福 医师
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22 岁男性缺少维生素，可以通过饮食和补充剂来改善。饮食方面可多吃新鲜果蔬、蛋奶、坚果等，补充剂可选择维生素 C 片、复合维生素 B 片、维生素 D 滴剂等。 1.新鲜果蔬：蔬菜如西兰花、胡萝卜富含维生素 A、C 等；水果如橙子、草莓富含维生素 C 等。 2.蛋奶类：鸡蛋富含维生素 D、B 族维生素；牛奶富含维生素 B2、D 等。 3.坚果：杏仁、核桃富含维生素 E 等。 4.肉类：鱼肉富含维生素 B 族；瘦牛肉富含维生素 B6 等。 5.补充剂：维生素 C 片能增强免疫力；复合维生素 B 片可补充多种 B 族维生素；维生素 D 滴剂有助于钙吸收。 总之，22 岁男性发现缺少维生素后，应先调整饮食结构，必要时在医生指导下合理使用补充剂。
2024-10-31 23:02
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