正常人适宜的每日维生素 C 摄入量是多少_即问即答

2024-10-29 14:06 点击扫描二维码更精彩

问题：

正常人每天吃多少维生素c最好呢？

回答1
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晋波主治医师

忻州男科医院

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综合二科

正常人每日维生素 C 的摄入量会受到年龄、性别、生理状态、饮食习惯、生活环境等因素的影响。一般来说，成年人每天摄入 100 毫克左右的维生素 C 能够满足基本需求，但具体情况因人而异。 1. 年龄：儿童和青少年由于生长发育的需求，摄入量相对较高。例如，14 岁到 18 岁的青少年，每天建议摄入 100 毫克维生素 C。 2. 性别：女性在孕期和哺乳期对维生素 C 的需求会增加。 3. 生理状态：比如生病期间，身体对维生素 C 的消耗增加，可能需要适当多补充。 4. 饮食习惯：如果日常饮食中新鲜蔬果摄入较少，可能需要额外补充维生素 C。 5. 生活环境：长期处于污染环境或压力较大的状态，也会影响对维生素 C 的需求。总之，维生素 C 对人体健康十分重要，但摄入量应根据个人的具体情况来确定。可以通过饮食多样化来获取足够的维生素 C，如多吃橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等蔬果。如果有特殊需求，建议在医生的指导下补充维生素 C 制剂。
2024-10-30 08:53

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