每天摄入多少维生素较为适宜_即问即答

2024-10-24 15:50 点击扫描二维码更精彩

问题：

每天吃多少维生素合适

回答1
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

每天维生素的适宜摄入量因个体差异、年龄、性别、生理状态、饮食习惯等因素而异。一般来说，维生素 A、维生素 C、维生素 D、维生素 E 和维生素 B 族等较为重要。 1. 维生素 A：成人每日摄入量约 700-800 微克视黄醇活性当量。缺乏可能导致夜盲症等，过量可能引起中毒。 2. 维生素 C：成年人每天建议摄入 100 毫克。有助于提高免疫力，促进胶原蛋白合成。 3. 维生素 D：成年人通常每日摄入 10-20 微克。缺乏易导致佝偻病、骨质疏松。 4. 维生素 E：成年人每天摄入量约 14 毫克α-生育酚当量。具有抗氧化作用。 5. 维生素 B 族：如维生素 B1 成人每天约 1.2-1.5 毫克，缺乏可引起脚气病；维生素 B2 约 1.2-1.4 毫克，缺乏会导致口角炎等。总之，保持均衡饮食通常能满足维生素的需求。如果饮食无法满足，可在医生指导下适当补充维生素制剂，但切勿自行过量补充。
2024-10-25 00:17

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