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谷印亮 医师
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怀孕后缺乏维生素 C 通常可以从食物中补充，但补充效果因人而异，取决于饮食结构、吸收能力等。补充途径包括新鲜果蔬、营养制剂等。 1. 饮食结构：多食用富含维生素 C 的新鲜水果，如橙子、草莓、猕猴桃等；蔬菜如西兰花、青椒等。 2. 吸收能力：个体的肠胃吸收功能不同，会影响维生素 C 的获取。 3. 烹饪方式：不当的烹饪方式可能导致维生素 C 流失，如长时间高温烹饪。 4. 饮食习惯：若饮食不均衡，偏好肉类或加工食品，可能难以从食物中获取足够维生素 C。 5. 孕期需求：孕期对维生素 C 的需求增加，仅靠食物可能不足，必要时需补充制剂。 总之，孕期应注重饮食均衡，多摄入富含维生素 C 的食物。若有疑虑或出现相关症状，及时就医，在医生指导下合理补充。
2024-10-24 20:24
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