少喝骨头汤，补钙还能吃些啥？_即问即答

少喝骨头汤，补钙还能吃些啥？

2017-10-11 11:06 点击扫描二维码更精彩

问题：

少喝骨头汤，补钙还能吃些啥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

少喝骨头汤时，可通过食物和钙剂来补钙，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、钙剂等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等也是钙的良好来源。
3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等，含钙量较高。
4.海鲜：虾、贝类等，不仅含钙，还富含蛋白质。
5.钙剂：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，需遵医嘱服用。
合理饮食，适当补充钙剂，多晒太阳，有助于钙的吸收和利用。
2017-10-11 11:14

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