首先母体的气血运行气血的充足，才能够使奶水的充盈，避免影响到小宝宝营养不良症状的发生，合理的饮食，相对来说可以早餐配合，一个鸡蛋或者两个鸡蛋，一杯豆浆，也可以配合添加面包牛奶，在中午配合米饭或者馒头新鲜的饭菜，在晚上，同样新鲜的饭菜小米粥或者是米饭的。

你好，在哺乳期如果是减肥的话，这时候你可以选择吃，一些水果沙拉，可以多吃一些汤类的食物，如果这时候节食太厉害的话会造成，奶水少的情况这时候避免吃一些油腻的食物，如果是这时候减肥的话，可以经常的运动地方做做瑜伽，可以做郑多燕减肥操都是很好的减肥的方法，尽量的不要太节制食物了。我觉得做减肥操还是有很大的效果的，但是这个一定要坚持，必须有信心，需要有相当大的毅力每天都要去做才会有效果。希望你能够减肥成功，并且不影响，宝宝的身体发育。

没事的时候多做做仰卧起坐，不要老是坐那，尽量站起来运动运动，我嫂子生过孩子后，肚子就大了一圈，我见她一直在往肚子上涂“塑魅婷”，帮助燃脂的，涂过后，再按差不多10分钟，坚持了一段时间她就减下来了21.7j，挺不赖的，对了，早上吃好，午餐、晚餐尽量走到7分饱，到现在停了有一年了，我嫂子保持还是很好，问的是他们的维：smtsso，你可以去问问，希望那个能够帮到你

哺乳期间减肥的话，这个建议不要减肥比较好的可以适当的运动一下，因为减肥的话，这个对母乳的，影响是很大的。

你好，哺乳期不建议减肥，因为会影响奶水的质量，可以通过运动调节的方式来辅助减肥，等贱男之后再减肥

你好，哺乳期的话，其实如果要减肥的话，适量的运动，再加上控制饮食的话，效果还是不错的