如何科学有效地实现减肥？_即问即答

即问即答

如何科学有效地实现减肥？

2016-06-03 11:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学有效地实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

科学减肥需关注饮食、运动、作息、习惯和心态等方面。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：合理安排三餐，早餐高纤低脂，中餐适量肉类海鲜，晚餐清淡多蔬菜。
2.运动：饭后站立半小时，促进消化，减少脂肪堆积。
3.作息：保证充足睡眠，睡前5小时禁食，避免脂肪囤积。
4.习惯：养成多喝水、细嚼慢咽等良好习惯。
5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
科学减肥需要综合多方面因素，长期坚持，才能达到理想效果。
2016-06-03 13:03

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