您好，目前减肥的方式有很多，例如减肥药、节食、运动等，比较健康的方式就是通过多运动和控制饮食。饮食方面，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以选择水果和粗粮代替。同时多做一些有氧运动，例如快走或慢跑，每次坚持半小时以上，效果会比较好。

你的一些习惯都是错误的：
第一，不吃早餐，会引起血糖过低，而身体需要的能量不足；
第二，米饭加菜是错误的，米饭基本只是含有糖，是身体合成脂肪的来源，而且你摄入的维生素明显不足，这些脂肪无从代谢；
第三，喝茶减肥，你这种饮食的情况，还喝茶减肥，是会给身体造成很大负担的。
所以，这些习惯必须要改。而且，你的体重也并非很重，是不是肉很松？这种是由于你的饮食造成的。饮食要注意：一日三餐都要吃，特别是早餐，要营养丰富。不要吃精致米面，而改吃五谷杂粮为主，各种豆类是女性非常好的保养食物，蔬菜和水果要尽量吃，特别是能生吃的蔬菜，可以用在晚餐凉拌，当然，如果你有疾病，也可以通过一定的菜进行调理，你的经期不稳，和肝肾脾都有关，晚餐可以拌青椒、紫甘兰吃。如果要健康减肥，是很舒服的，每天摄入均衡足够的营养，身体会自动处理胖的问题。提问者对于答案的评价：筱燕：很详细谢谢哈

喝减肥茶，主要多运动，做瑜伽

那当然就是运动再加运动哦。

不是很胖呀，晚上少吃点，