锌钙最好不要同时间补，最好上午补锌。下午或晚上睡觉前4-5小时补钙，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

应该先补锌在补钙,这样吸收比较好,至少要间隔2-3小时以上.补钙可以用龙牡壮骨颗粒,至于补锌还是要征询医生,不可以过度.临睡前补钙是最佳时间,补锌最好是在早上1,建议食补(无毒副作用吸收好).药补过量会伤害神经,造血及免疫系统,易引发心血管疾病.食物来源;牡蛎(蚝),小麦胚粉,谷类,肝脏,海鲜,蛋,乳品,肉类等.2,补钙与维生素A,C,D,镁,磷协同吸收更好.补钙最好从含钙丰富的天然食物或强化钙质食品摄取,如须服钙剂药品最好请遵医嘱!(儿童补钙过量会造成低血压,并增加他们日后患心脏病的威险!)食物来源;豆类及豆制品,坚果,牛奶及奶制品,虾皮,小鱼干,绿色蔬菜,海带,紫菜,螺,蛤等.多晒太阳,有助于钙的吸收

我国很多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素，很多孩子是钙、铁、锌同时缺乏，但是，很多家长又担心同时补充钙铁锌会相互影响吸收，其实，药代动力学研究已经证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不仅不存在互相干扰的问题，三种元素同时进入人体，还可以互相促进，相得益彰。　　例如，对佝偻病患儿补充锌、铁可以改善免疫功能，增强抗感染能力，改善机体代谢，从而加速佝偻病痊愈；对贫血患儿在补铁纠正贫血后，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪；对于因缺锌而厌食的孩子，在补锌改善食欲的同时补充钙、铁可促进机体健康，还可发挥它们的协同作用，收到“一石三鸟”的效果。

关于钙、锌等元素吸收是否会相互影响的问题，一直存在着争议。早在20世纪80年代国外就已经对钙锌同服问题进行了研究，否定了锌钙会互相竞争而影响吸收的假说。然而，至今为止还有很多医生和专家对此问题了解的不是很清楚。为此，最近的一次（2006年6月）在南京召开的“全国微量元素和钙缺乏与补充及相互关系研讨会”专门为钙、锌同补问题引用了大量的国外研究资料，从基础研究，动物实验、临床观察的不同层面进行了较深入的讨论。小孩子应该都差不多吧。