你好我现在15岁140斤我要跑步减肥_即问即答

即问即答

你好我现在15岁140斤我要跑步减肥

2016-02-24 22:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

你好我现在15岁140斤我要跑步减肥每天跑四十分钟跑一个请问会不会反弹

回答1
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刘慧平副主任医师

长治市中医院

三级甲等

外科

您好，只要饮食上能管住嘴的话一般是不会反弹的。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2016-02-24 23:10

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回答2
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陈雪亮医师

威县妇幼保健院

二级甲等

妇产科

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
2016-02-25 13:01

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回答3
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沙英娟主治医师

家庭医生在线合作医院

其他

妇产科

要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
2016-03-05 17:41

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