身体消瘦想增肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理、疾病等因素。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、米饭、坚果等。 2.运动：适当进行力量训练，促进肌肉生长，但避免过度消耗。 3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减少压力，保持良好心态，避免因焦虑影响食欲和消化。 5.疾病：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，若有需积极治疗。 总之，增肥需要长期坚持健康的生活方式，如有必要，可咨询医生制定个性化方案。

您好，您的情况如果不是基因的原因会长胖的。建议，平时适当的运动，多吃含脂肪多的食物，会有效果的。

你好，请问是你从小就这样瘦吗？现在你是长身体的时候，比较瘦可能是营养供应不足，也可能是自身吸收不到。你平时一定要保证营养的供给，多食高蛋白的食物，另外经常参加体育锻炼，增强自身体质，也会促进营养物质的吸收，否则就算你补的多，身体不吸收也是没用的。

增肥，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

可以多吃点富含蛋白质的食物来增肥建议食物例如肉类，豆类，海鲜类等等，同时要注意饮食平衡，新鲜水果蔬菜是不能少的，还有要适量运动