想要长高，通常与遗传、饮食、睡眠、运动、情绪等因素有关。合理调整这些方面，有助于促进身高增长。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但通过后天努力仍有一定提升空间。 2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.运动：适量进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 总之，长高是一个综合性的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院咨询医生。

能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;

你的情况需要到医院检查骨骺和生长激素，如果骨骺没有闭合，使用生长激素是有长高的可能的，如果骨骺已经闭合也就没有长高的可能了，

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动

建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。