老是打哈欠精力不集中爱瞌睡，可能是睡眠不足、贫血、脑供血不足、甲状腺功能减退、抑郁症等因素导致的。 1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差会引起这种情况。应调整作息，保证充足且高质量的睡眠。 2. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气输送受限。需通过饮食补充铁、维生素等，必要时服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物。 3. 脑供血不足：血管狭窄等导致脑部血液供应不足。可服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等改善。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 5. 抑郁症：情绪低落，影响精神状态。除心理治疗外，可能需服用舍曲林、氟西汀等药物。 如果经常出现打哈欠精力不集中爱瞌睡的情况，应引起重视，及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。

同时补钙，◆青菜面汤材料：新鲜时令青菜适量切碎、肉末少许、面条40克方法：轻油煸炒肉末至熟后，下菜末略炒，起锅待用。水一大碗，煮开后下面条煮软，放青菜肉末混合，入调味料(口味不要太重，宁可偏淡)小火煮至汤成乳白，注意掌握汤量，较稀为好。◆牛肉蛋花汤材料：牛肉50克，鸡蛋一个，榨菜末少许淀粉方法：牛肉切细粒，轻油煸至断生后加开水，一份牛肉三份水，慢火熬成两份水，加入榨菜末。鸡蛋打碎入锅，搅成蛋花。入调味料，最后加调好的水淀粉即可起锅。◆川贝炖梨材料：雪梨5个、川贝三钱方法：将雪梨去核去皮，川贝粉分别填入梨心，隔水蒸软，趁热食用。切记不要加冰糖蜂蜜等。◆百合羹材料：新鲜百合50克、粳米100克、红枣几粒。方法：粳米浸泡后加红枣，用大量水煲至米粒开花，加入切成细粒的百合，同煲半小时以上，看成品为羹状即可。同样不加调料，红枣百合本身有淡淡甜昧。