人体每天所需维生素 B12 的合适补充量，受年龄、健康状况、饮食习惯、药物使用及特殊生理阶段等因素影响。 1.年龄：一般成年人每天约 2.4 微克，老年人可能需要稍多。 2.健康状况：患有某些疾病如恶性贫血、胃肠道疾病等，可能需要增加摄入量。 3.饮食习惯：纯素食者较易缺乏，需适当增加补充量。 4.药物使用：长期使用某些药物如二甲双胍，可能影响维生素 B12 吸收，需补充更多。 5.特殊生理阶段：如孕妇和哺乳期妇女，需求量会增加。 总之，维生素 B12 的补充量因人而异。如果对自身所需补充量存在疑问，建议咨询医生或营养师，进行相关检查评估后确定。同时，可通过食用富含维生素 B12 的食物如肉类、蛋类、奶制品等来获取。

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“我听说人体每天需要补充维生素B12，补充”这种说法不全对。如果你是饮食均衡、没有特殊病症，不需要服用。因为在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶等中，都含有丰富的维生素B12，单纯口服只是适合贫血的病人、怀孕的人群、.口腔消化道的粘膜发炎等病症适合。常规服用口服：每次25维克，每日3次即可。医生询问：

维生素B12主要存在于动物食品中，包括肉类和乳制品，因此，应当吃一些肉类和乳制品，你才能取得足够的维生素B12。