21 岁身高 165 厘米，想继续长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、避免不良习惯等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，睡眠时生长激素分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，避免长时间弯腰驼背。 总之，21 岁仍有长高的可能，但效果因人而异。需长期坚持上述良好的生活习惯，同时定期监测身高变化。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好：能不能长高要到医院拍片检查一下骨骼线

不可能长高了,需要时可以手术,一般最好不做