个子矮想长高，可从遗传、营养、运动、睡眠和疾病等方面着手。遗传因素难以改变，但可通过后天努力改善。营养要均衡，多摄入富含蛋白质、钙等的食物。坚持适量运动，保证充足睡眠，同时关注可能影响身高的疾病。 1.遗传：身高受遗传影响较大，父母身高对子女有一定的影响，但不是决定因素。 2.营养：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；保证钙质摄入，可食用豆制品、虾皮等；还要摄入富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄，以促进钙吸收。 3.运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊治。 总之，想要长高需要综合多方面因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以便采取针对性的措施。

您好,想长高的话.饮食上一定要有营养.必须防止偏食.及时补充微量元素,保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物

身高与遗传、营养和身体内生长激素水平环境和社会因素有关。别的都正常，就主要与生长激素水平有关了，你可以查一查生长激素水平，生长激素睡眠时分泌多，注意睡眠充足一些。

您好,想长高的话.饮食上一定要有营养.必须防止偏食.及时补充微量元素,保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.