又瘦又矮想长高长胖，可能与遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素有关。 1.遗传：身高和体型在一定程度上受遗传影响，但并非绝对。通过后天努力仍可改善。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3.睡眠：良好且充足的睡眠有助于生长激素分泌，利于身体发育，建议每天睡足 8 小时。 4.运动：适当进行跳绳、篮球、游泳等运动，可刺激骨骼生长，增强体质。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等也会影响生长发育，需及时就医诊断治疗。 总之，要实现长高长胖，需要综合考虑多种因素，养成良好的生活习惯，如有疾病及时诊治。

您好，就您的年龄和性别来看，您还是有可能继续增高的，而养成良好的饮食和生活习惯，对您的身高增长，和强健体魄是有好处的，您好，建议您日常饮食注意适当多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉等，多运动，这样能够强健体魄，增强体质，增进食欲，保证充足的睡眠，希望我的回答能帮到您。

少吃多餐，找医生作仔细检查，排除一些疾病像甲状腺亢进等。不要认为胖就是健康.脾胃虚弱,吃点健脾的药物吧乳类与乳制品：牛、羊奶豆类与豆制品：黄豆、毛豆等。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣等。

你这样应注意积极锻炼身体，调整生活的习惯，保证睡眠很重要，适当的补钙很重要，可以喝一些蔬菜汤少吃吃油腻辛辣的食物，调养生活的习惯，吃一些鸡蛋，白菜，黄瓜，西红柿，排骨汤等比较好的

你好，长不胖，可能还是和自己的遗传有点关系的，不知道你的父母母亲的体重怎么样，然后自己的生活习惯和饮食习惯也是有影响的，自己多注意饮食方面营养丰富，不要熬夜，食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。祝你健康。