三天内只吃苹果能瘦吗
最近胖了8斤,108斤了,想减十斤,原来是100斤的,最近宅在家,胖了不少,想瘦十斤,各位医生帮帮忙,听说三天内只吃苹果能瘦十斤,真的吗?曾经的治疗情况和效果:坚持不了
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1,你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,
2015-12-20 11:02
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回答2
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你好,一般水果减肥是可以的,不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
2015-12-20 14:31
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回答3
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健康指导:人体内有60%的重量是水分,而水分其实是减肥过程里,最容易被消耗的部分,所以可别被某些另类偏方给骗了还沾沾自喜,因为快速减重并不一定代表体内的脂肪变少了,极有可能会因多喝几杯水又迅速‘胖’回来。随着医学科技的进步,体重已不再是衡量肥胖与否的唯一标准,体脂肪率被视为是现今更精确掌握健康的指标,且体脂肪的多寡与身材外表是没有直接关系,看起来瘦的人,体脂肪不一定就比胖的人来得少,得要利用体脂肪器才能有效地检测出来。因此若想清楚知道被你减去的到底是什么,或想更明确的拥有健康,以测量体脂肪率的方式评断,绝对比固执于体重机上的那一两公斤,来得有意义些。
2015-12-20 16:25
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回答4
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健康指导:您好。正确的减肥方法,不能单靠一种食物来调理。每天只吃三个苹果,时间长了,这样极容易出现营养成分缺乏的现象,身体也会感觉不适。建议,在原有的饮食基础上进行调整,少吃一些油腻的肉类。另外,每天都要有一定量的运动。
2015-12-20 19:15
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回答5
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健康指导:三天内只吃苹果能瘦一点,但饮食非常不合理,对健康不利,健康的减肥要适当控制饮食加运动,每天进行有氧运动如快步走、慢跑,持续时间30分钟以上,每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二,,饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、鸡蛋白、瘦肉、大豆制品,多吃膳食纤维丰富的蔬菜如芹菜、荞麦、韭菜、苦瓜、黑木耳、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、高热量零食。
2015-12-20 22:09
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