短时间内长胖 10 斤可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、激素变化、睡眠不足、心理压力大等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致体重增加。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，多余的能量会转化为脂肪储存起来。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 3. 激素变化：例如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，可能导致激素失衡，影响新陈代谢。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 4. 睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加和新陈代谢减缓。保持每天 7-8 小时的充足睡眠有助于控制体重。 5. 心理压力大：可能引发情绪性进食，且长期压力会影响身体的正常代谢。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，短时间内长胖 10 斤需要引起重视，通过调整生活方式和必要时的医疗干预，有望恢复正常体重，保持身体健康。

解决记忆力减退可以1、适当锻炼。2、放松心情。3、常吃坚果。保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。