水果中含锌的种类较多，常见的有苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。 1.苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，其中也包含一定量的锌，有助于维持身体正常的生理功能。 2.香蕉：不仅能提供能量，还含有少量的锌元素，对身体健康有益。 3.草莓：味道鲜美，营养丰富，含有锌等微量元素，能补充人体所需。 4.橙子：富含维生素 C 和一定量的锌，有助于增强免疫力。 5.猕猴桃：营养丰富，其中的锌对维持身体的代谢平衡有一定作用。 总之，虽然这些水果含有一定量的锌，但如果身体严重缺锌，仅依靠水果可能无法满足需求，建议在医生的指导下进行合理的补充。

你好朋友，水果中含锌量高的当属苹果，因为水果中相比动物性食品含锌量较少，还有香蕉、核桃、猕猴桃等。建议多吃海产品、瘦肉、蛋类等含锌量高的食物。缺锌严重者则可以吃伊分子锌硒宝及时补充锌，以减少缺锌对身体造成的危害.

你好，很高兴为您解答，一般含锌较高的水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等含锌量也相对较高。含锌量较高的水果主要是苹果。坚果类含量较高，如花生、核桃，其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子、莲子、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌也比较多。