维生素 C 对人体有一定作用，包括抗氧化、促进胶原蛋白合成等。但能否美容及能否每天吃，取决于多个因素，如个人体质、摄入量、饮食结构、健康状况、药物相互作用等。 1. 个人体质：不同人的身体对维生素 C 的吸收和利用能力不同。有些人可能吸收较好，能较好发挥其作用；而有些人可能吸收较差。 2. 摄入量：过量摄入维生素 C 可能引起不良反应，如腹泻、恶心、胃痉挛等。一般推荐成人每日摄入量为 100 毫克。 3. 饮食结构：如果日常饮食中已富含维生素 C，额外补充可能过量。富含维生素 C 的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 4. 健康状况：患有某些疾病，如肾脏疾病、糖尿病等，可能影响维生素 C 的代谢和利用，需谨慎补充。 5. 药物相互作用：正在服用某些药物，如抗凝药、磺胺类药物等，同时大量补充维生素 C 可能影响药效或增加不良反应风险。 总之，维生素 C 对美容有一定帮助，但不建议盲目每天大量补充。如有美容或补充维生素 C 的需求，建议先咨询医生或营养师，以确定适合自己的方案。

你好：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C.。不用每天吃的。祝你健康！

维生素C是抗氧化剂，有抗衰老的效果，对人体很有益。外国人生病不怎么吃药，就吃些维生素C。维生素B1有预防疲劳的效果，两者基本上没有美容的效果，但对身体确实有益。最好吃些含这些维生素的食物，比药物好点。

维生素C是一种药物，俗话说“逢药三分毒”，正常人每天服用维生素C不能超过5克。生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。容易出血和60岁以上者要注意适量补充，但应该遵循量够就停的原则。如果把它当成“补品”来吃，那就大错特错。因为过量进食会导致死亡！维生素C不能与以下药物同时服用，否则不仅难以达到服食效用，甚至有可能自残身体！1．不应与磺胺类药物一起使用，否则会形成肾结石，损坏肾功能；造成血尿、尿闭、肾绞痛等。2．不应与阿司匹林同时使用。阿司匹林会减少维C在肠道内的吸收，使疗效降低。当两种药物都要服用时，应先服用维C，间隔一小时后再服阿司匹林。3．不应与维生素B2、B12一起使用。维生素C与维生素B2可发生氧化还原反应，使两者作用减弱或消失。而维生素C对维生素B12则有破坏作用。4．不应与苏打类和苯丙胺等碱性药物合用。因为两者会酸碱中和，吃了等于白吃。

维生素C是抗氧化剂，有抗衰老的效果，对人体很有益。外国人生病不怎么吃药，就吃些维生素C。维生素B1有预防疲劳的效果，两者基本上没有美容的效果，但对身体确实有益。最好吃些含这些维生素的食物，比药物好点。近代研究表明VC对人体健康至关重要，维生素c能防止牙龈出血，改善铁、钙和叶酸的利用，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛，促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合，预防心血管病，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力等。