21 岁体重过轻、便秘且消化不好，可能与饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、精神压力以及肠道疾病等有关。 1. 饮食不当：饮食结构不均衡，膳食纤维摄入少，会影响肠道蠕动，导致便秘和消化问题。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足，胃肠蠕动减慢，消化和排泄功能受到影响。建议每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 胃肠功能紊乱：胃肠蠕动节律异常，消化液分泌失调。可通过调整饮食和生活习惯改善，必要时服用多潘立酮、双歧杆菌四联活菌片等药物。 4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响神经内分泌系统，进而影响胃肠功能。要学会放松，如听音乐、冥想等。 5. 肠道疾病：如结肠炎、肠道息肉等，会影响肠道正常功能。若症状持续不缓解，需就医检查，明确诊断。 总之，要改善目前的状况，需要综合调整生活方式。若症状严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

建议检查是否是有甲亢,寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.