对于想要健康较快减肥的 20 岁在校学生，需要从饮食、运动、睡眠、心态和药物辅助等方面综合考虑。 1. 饮食：规律三餐，早餐不可少，选择高纤维、低脂肪、低糖的食物，控制每餐的热量摄入。 2. 运动：增加运动量是关键，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于新陈代谢，每天 7 - 9 小时为宜。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 药物辅助：如果饮食和运动控制效果不佳，可以在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式。不可急于求成，以免对身体造成损害。

健康指导：你好，减肥也要按时吃饭，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝水，少吃海鲜食物。