产后体重变化大且有服用减肥药史，想要科学减重，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及身体恢复情况等。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽，逐渐增加运动强度和时间。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，促进体重减轻。 4. 心理：保持良好心态，避免因体重问题产生焦虑，影响减重效果。 5. 身体恢复：关注产后身体的恢复状况，待身体机能恢复良好后再进行系统的减重计划。 总之，产后减重需要耐心和科学的方法，不可急于求成。在减重过程中，如有身体不适，应及时就医。

你好，最好最健康的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

健康指导：你好，你好，体重增加的太明显了，如果是减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！