吃三天苹果不一定能有效减肥。减肥是一个复杂的过程，受到多种因素影响，如基础代谢率、摄入热量、运动量、身体状况和饮食习惯等。 1.基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，它决定了身体在静息状态下消耗的能量。基础代谢率低的人，单纯靠吃三天苹果可能效果不佳。 2.摄入热量：苹果虽然热量较低，但三天内仅吃苹果，摄入的营养不均衡，可能影响身体机能，反而降低代谢。 3.运动量：减肥需要消耗多余的热量，如果没有配合适量运动，仅控制饮食，减肥效果有限。 4.身体状况：如患有某些疾病，可能影响身体对食物的吸收和代谢，影响减肥效果。 5.饮食习惯：长期的饮食习惯也很重要，三天的苹果餐难以改变不良的饮食习惯，恢复正常饮食后容易反弹。 总之，减肥不能依赖短期的单一饮食方法，应综合考虑多种因素，保持均衡饮食和适量运动，才能实现健康且持久的减肥效果。

不能,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!