-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
-
慢跑燃脂受运动强度、身体代谢率、运动前饮食、运动频率、体重等因素影响。一般而言，慢跑20 - 30分钟后身体开始大量消耗脂肪供能。 1. 运动强度：强度适中时，身体能更高效地进入燃脂状态。若强度过低，燃脂效果不佳；强度过高，难以长时间坚持。 2. 身体代谢率：基础代谢率高的人，在相同慢跑时间内可能消耗更多热量和脂肪。 3. 运动前饮食：运动前适量进食碳水化合物，能为运动提供能量，延长运动时间，促进燃脂。 4. 运动频率：经常慢跑，身体适应运动状态，燃脂效率会提高。 5. 体重：体重较重者慢跑时消耗能量相对较多，但也需注意运动负荷。 慢跑燃脂时间因人而异，需综合多方面因素考量。通常可从20 - 30分钟开始，逐渐增加时间和强度。同时，保持规律运动和健康饮食，能取得更好的减肥效果。
2025-05-26 01:28
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
可穿戴设备监测缺钙，让补钙更精准
保鲜膜减肥时如何做好皮肤日常护理
奥利司他减肥药效果如何，助减焦虑？
老年人过量摄入维生素B6有哪些副作用要警惕
最新研究：哪5种食物助你拥有优质睡眠
流行龙角散，营养师给出的食用建议！
营养搭配助力心脏移植患者延长生存时间
橘子摄入过量，身体会发出哪6个信号？
每天一杯纯牛奶，能远离哪3种慢性病？
普通食物与补脾健脾食物效果差异大吗？
震惊！小麦胚芽吃法不对，营养全浪费！
热搜揭秘：海参与这些食物同食的危害你知道吗
新冠期间，补充D3增强免疫力，你做对了吗
权威研究：慢跑多久开始燃烧脂肪有定论啦！
营养搭配对缓解手颤抖的5大作用
减肥期间吃百香果，这3个好处你知道吗
同样晚上吃水果，为啥有人吃橘子胖有人不胖
食用小苏打VS普通保健品，谁才是养生之王
与同龄人拉开差距！常喝银耳红枣枸杞汤的秘密
医学前沿：核桃成分与长胖机制的新发现