黄瓜和苹果对减肥有一定帮助，但单纯依靠它们减肥效果有限。减肥是一个综合的过程，涉及饮食控制、运动、生活习惯、心理因素和个体差异等。 1. 饮食控制：合理的饮食结构是减肥的基础。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。 2. 运动：适量的运动能增加能量消耗，如有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重、俯卧撑等。 3. 生活习惯：保持充足的睡眠，规律的作息有助于调节新陈代谢。避免久坐，定时起身活动。 4. 心理因素：保持积极的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 个体差异：每个人的身体状况和基础代谢率不同，对相同的减肥方法反应也不同。 总之，减肥需要综合多种方法，并持之以恒。黄瓜和苹果可以作为健康饮食的一部分，但不能仅依赖它们实现理想的减肥效果。建议在专业人士指导下制定适合自己的减肥计划。

您好：减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，其实苹果黄瓜减肥法只是一个辅佐的作用，关键是自己的习惯，要好的锻炼才可以很有效果的减肥的