6 岁小孩偏胖，要安全有效地减肥，需从饮食、运动、睡眠、心理、习惯等方面综合考虑。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。避免喝过多的含糖饮料。 2. 运动：鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，每天至少保证 1 小时的运动时间。 3. 睡眠：保证充足且规律的睡眠，每晚 9 - 11 点入睡，睡足 10 - 12 小时，有利于生长激素分泌，调节体重。 4. 心理：关注孩子的心理状态，避免因肥胖产生自卑等不良情绪，给予鼓励和支持。 5. 习惯：培养良好的饮食习惯，如细嚼慢咽，不暴饮暴食。减少看电视、玩手机等久坐时间。 总之，6 岁小孩减肥要循序渐进，不能追求快速，以保障孩子的健康成长为前提。家长要耐心引导，帮助孩子养成健康的生活方式。

你好，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。