对于体重 90 公斤的 34 岁女性，减肥是否有副作用及对以后怀孕有无影响，取决于多种因素，如减肥方式、身体基础状况、减肥速度、是否存在基础疾病、减肥后的营养状况等。 1. 减肥方式：健康的饮食控制结合适量运动，一般副作用较小，对怀孕有益。但过度节食或使用不恰当的减肥药物，可能导致内分泌紊乱、营养不良等，影响怀孕。 2. 身体基础状况：若本身存在糖尿病、高血压等慢性疾病，减肥过程中病情控制不佳，可能影响受孕和孕期健康。 3. 减肥速度：过快减肥可能引起代谢失衡、月经失调，进而影响排卵和受孕。 4. 基础疾病：如多囊卵巢综合征导致的肥胖，减肥有助于改善病情，增加受孕机会；但如果合并甲状腺功能减退等，未有效治疗则可能影响怀孕。 5. 减肥后的营养状况：减肥后若营养不均衡，缺乏关键营养素，如叶酸、维生素 D 等，会对受孕和胎儿发育不利。 总之，科学合理的减肥通常是有益的，但要注意方式方法，并关注身体变化。如有必要，可咨询医生制定个性化方案。

您好,您可以试一试饮食减肥——早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉；午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.

健康指导：你好，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动，每日减重一斤左右。要知道人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！