从身高和体重情况来看，通过科学合理的方法，是有可能从 180 斤瘦到 120 斤的。这需要综合饮食控制、增加运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。避免熬夜，以免影响激素分泌，导致肥胖。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的困难和挫折而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减肥效果。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可以在医生的指导下，考虑使用一些药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物的副作用，并遵医嘱使用。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。不要追求过快的减重速度，以免对身体造成损害。建议在专业人士的指导下，制定适合自己的减肥计划，并持之以恒地执行。

您好，肥胖就是摄入脂肪过多，堆积在腹部、臀部、大腿，消耗少，摄入、消耗不平衡，引起肥胖，要严格控制饮食。1、建议您适当增加运动量，多喝水，增加脂肪代谢。控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄取量，经常测体重，比较一下。2、建议三餐合理分配，早晚较少，午饭可以吃饱，少吃油炸食物。医生询问：胖了多长时间了？