13 岁处于生长发育阶段，体重 120 多斤偏胖，可通过饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和定期体检等改善。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体代谢和生长激素的分泌。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因体重问题产生焦虑和自卑。 5.定期体检：监测身体各项指标，如血糖、血脂、血压等，及时发现潜在健康问题。 总之，13 岁体重偏胖不必过于焦虑，通过科学合理的方法，逐步调整生活方式，能够有效控制体重，促进健康成长。

爱美之心，人皆有之。保持良好的身材，是每一个人想要的。肥胖是能量的入和出有了问题。当入的量明显多于出的量达到一定值，就会长胖你好，建议你有健康的生活方式、改变饮食习惯、调整饮食结构和良好的有氧运动习惯，控制摄入量也相当重要。以上方法长期坚持是肥胖症治疗首位、很重要的方法。相信会取得很好的疗效和减肥效果

你好我帮你算了一下你的体质指数是25.80大于24是超重大于28是肥胖建议你可以通过有效的节食和锻炼来减轻体重因为正在生长发育所以饮食上不用太苛刻正常饮食以外只可吃水果避免油炸高糖分食物比如鸡腿蛋糕可乐不食用。再者就是锻炼每天锻炼一个小时跑步跳绳都可以坚持下来可以减肥还增高

您好！根据您所说的情况，1.55米，120多斤。体型偏胖。建议您从饮食与运动两方面来同时改善！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。

营养吸收过盛，体型肥胖。建议要给小孩减少营养的摄入，日常多给他食蔬菜水果，不要食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果，谢谢，祝你生活愉快。