21 岁时身高增长的空间相对较小，一般来说，身高主要受遗传、营养、运动、睡眠和疾病等因素影响。服用所谓的增高药不一定能达到理想的增高效果。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，子女身高相对较高的可能性较大。 2. 营养：均衡的营养是身体发育的基础，包括蛋白质、钙、维生素 D 等的摄入。 3. 运动：适量的运动如篮球、跳绳等有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，若存在需及时治疗。 总之，21 岁时身高增长较为有限，不建议盲目依赖增高药。应注重保持良好的生活习惯，如有身高方面的疑虑，可前往正规医院咨询医生。

只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。不好使的。应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多运动。

您好，这个目前还没有任何一种增高药通过了国家药物监督管理局认证的，都是没有批文的假药。一般来说人的的骨骼线在16周岁左右就闭合了，如果已经闭合了就没办法在长高了，你这个都20周岁了，那么我个人认为你这个不会在有什么明显增高了。目前也没有任何药物或者仪器能在骨骼线闭合的情况下增高的，不要花冤枉钱。

您可以先测一下看骨骺线闭没闭合，如果没闭合，说明还可以长高。如果已将闭合，则不能。21岁正常是还可以长高一些的，尤其是男孩。可以多参加一些体育项目如跳高、篮球