个子矮且腿部较粗的情况，想要减肥可从饮食控制、适度运动、规律作息、调整心态、局部塑形等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适度运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能全身性减脂，针对腿部可做深蹲、箭步蹲等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免内分泌失调导致肥胖。 4. 调整心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大引起的情绪性进食。 5. 局部塑形：可通过按摩、瑜伽等方式，促进腿部血液循环，改善腿部线条。 总之，减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况进行调整。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。

你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持