帮助容易放弃减肥行动的母亲找到可行的减肥方法，可从饮食调整、适度运动、规律作息、心理支持、定期监测等方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2.适度运动：选择母亲感兴趣且能承受的运动，如散步、瑜伽或广场舞。运动强度要适中，逐渐增加。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。每天尽量在相同时间入睡和起床。 4.心理支持：多鼓励母亲，让她感受到减肥带来的积极变化，增强自信心和动力。 5.定期监测：定期测量体重、体脂率等指标，及时了解减肥进展，调整计划。 总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过综合运用上述方法，帮助母亲逐步养成健康的生活习惯，实现减肥目标。

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