想增胖需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。通过改善饮食结构、适当运动、保证充足睡眠、保持良好心态以及排查可能的疾病，来达到增加体重的目的。 1. 饮食：增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等；还要多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但运动强度要适中，避免过度消耗能量。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：保持轻松、愉悦的心情，减少压力和焦虑，避免因情绪问题影响食欲和消化。 5. 疾病：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，这些疾病可能导致体重过轻。 增胖需要长期坚持，逐步调整生活方式。如果体重过轻的情况持续不改善，建议及时就医，寻求专业帮助。

您好，建议您平时注意饮食营养，适量可以进行运动。您好，有可能是胃肠吸收功能不良引起的，建议可以去医院检查一下，平时可以多吃一些营养丰富的食物，可以进行运动，注意养成良好的生活习惯等。

健康指导：加强营养：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物。比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。并保证每天400-500毫升的奶量。加强锻炼,运动可以促进体重的恢复的。