健康减重需从饮食、运动、作息、心态、避免药物这几方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：清淡为主，控制油脂摄入，规律三餐，避免暴饮暴食。
2.运动：选择如跑步、游泳等有氧运动，每次至少30分钟。
3.作息：保证充足睡眠，早睡早起，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减重压力产生焦虑。
5.避免药物：减肥药易反弹且损伤身体，不可依赖。
坚持科学合理的减重方法，才能达到健康瘦身的目的。

你好，饮食加运动的减肥对身体是最好益处的但如果你想在壹个月内瘦30斤的话，建议药物减肥了就，碧生源常润茶的减肥效果是不错的，你可以考虑

健康指导：你好，不建议吃减肥药的。有副作用的哦。可以通过控制饮食和坚持运动来减肥的。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等

健康指导：您好！不建议服用减肥药的，副作用很大而且还会反弹，不要想着只是喝喝减肥药就可以轻易减肥了，减肥是一个比较难得过程，靠运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥切忌在短时间内就达到神奇的效果,这是不安全不科学的方法,建议尽量多吃蔬菜和白肉,每天都要运动，这样就可以甩掉脂肪，贵在坚持！