产后五个月哺乳期妈妈如何健康减肥
2025-01-16 10:38
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我25岁,身高153cm.体重60kg,刚生完孩子5个月,现在是一位喂奶的妈妈.想问下医生在不影响孩子的情况下,如何健康减肥.怎样从60kg减到48kg
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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产后五个月且处于哺乳期的妈妈想要健康减肥，需综合考虑饮食调整、适量运动、充足睡眠、良好心态及合理规划等方面。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加蔬果摄入，控制高热量、高脂肪食物。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。 2. 适量运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步等。逐渐增加运动强度和时间，但避免过度疲劳。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌。 5. 合理规划：制定科学的减肥计划，不要急于求成，每周减重不宜超过 1 斤。 总之，哺乳期妈妈减肥要以不影响宝宝健康和自身身体恢复为前提，循序渐进，逐步达到理想体重。
2025-01-17 05:06
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，由于提问重复，你的问题已在另一个相同提问里回答。
2015-12-16 18:36
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