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回答5
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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从来不胖的人若想增重,可多吃富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的食物,如肉类、主食、坚果、水果和蔬菜等。 1.蛋白质类:像鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等,富含优质蛋白质,有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类:米饭、面条、面包等主食能提供能量,帮助增加体重。 3.健康脂肪类:坚果如杏仁、核桃,以及牛油果,含有健康的脂肪,可适量食用。 4.维生素丰富类:新鲜的水果如香蕉、橙子、苹果等,富含维生素,对身体代谢有益。 5.矿物质丰富类:绿叶蔬菜如菠菜、西兰花,能提供多种矿物质,维持身体正常机能。 总之,从来不胖的人增重需要综合考虑饮食的均衡和多样性,同时配合适量的运动,促进营养吸收和身体代谢。但要注意,增重也应循序渐进,避免过度进食造成身体负担。
2025-01-16 04:16
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回答4
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
2015-12-15 05:43
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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增肥方法:中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果身心愉快饮食多样适当运动在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
2015-12-15 03:28
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好:体型消瘦和体质是有关系的,营养,睡眠,小肠吸收功能都是很重要的,如果想增肥主要有二个好办法。1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2:多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!
2015-12-14 20:16
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好:体型消瘦和体质是有关系的,营养,睡眠,小肠吸收功能都是很重要的,如果想增肥主要有二个好办法。1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2:多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!;;
2015-12-14 19:33
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