身体消瘦想长胖，可从增加热量摄入、选择高营养食物、合理搭配饮食、注意进食方式、保持良好作息等方面入手。 1. 增加热量摄入：多吃富含碳水化合物的食物，如大米、面粉、土豆等；适量摄入油脂，如橄榄油、玉米油等。 2. 选择高营养食物：优质蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等；坚果类，如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质。 3. 合理搭配饮食：保证每餐有主食、蛋白质、蔬菜和水果。例如，早餐可以是燕麦片搭配牛奶和水果，午餐和晚餐有肉类、蔬菜和米饭。 4. 注意进食方式：少吃多餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，有助于消化吸收。 5. 保持良好作息：充足的睡眠有助于身体恢复和代谢调节，规律的作息能促进食欲。 总之，想要长胖需要综合调整饮食和生活习惯，但也要注意适量，避免过度肥胖带来的健康问题。如果长期消瘦且伴有其他不适，建议及时就医。

建议最好请中医进行辨症看是否是脾虚的原因的,平衡营养

你好，高脂肪,高热量的都能增肥最好的就是西快餐,汉堡,薯条,炸鸡.等等.多吃肉类.肥肉多的,红色系列的.再有就是多吃碳水化合物.就是多吃米面.尤其是蛋糕一类的。再就是睡前多吃,然后睡.总之,糖啊,肉啊的都能长胖.祝你健康！