肥胖者吃减肥药反弹，如何成功减肥？
2025-01-09 16:42
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我的一个肥胖者，吃过减肥药，反弹了，反弹30多斤，现在我的体重153.身高165.33岁，求好心的人给予我新的希望帮助我减肥成功！谢谢！
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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肥胖者吃减肥药反弹后，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、调节心理以及必要时的医疗干预来实现减肥目标。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的激素紊乱而引发肥胖。 4. 调节心理：保持良好的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 医疗干预：如果单纯依靠生活方式调整效果不佳，可在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但药物使用需遵医嘱。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。同时，要避免盲目追求快速减肥，以免对身体造成损害。
2025-01-10 01:02
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